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网赌怎么能一天赢300|春节过后,这六道清肠刮油菜别错过,减脂又饱腹,不吃就亏了

2020-01-11 11:53:31 阅读量:2459 作责:匿名

网赌怎么能一天赢300|春节过后,这六道清肠刮油菜别错过,减脂又饱腹,不吃就亏了

网赌怎么能一天赢300,每逢佳节胖十斤完全不用愁,这六道刮油菜,让你不动也掉秤

每次过节都欢天喜地,吃喝玩乐,只恨幸福的日子太短暂,还没玩够,歇够,就要投入工作。开工大吉,几天没见,同事对面不相识,每逢佳节胖十斤是真的,不用急,不用怕,霏霏送上六道减脂餐,教练说过,即使不动,照着吃也能瘦!这可是我花了重金学的哟。

第一道 北极虾 +土豆+ 绿豆粥+ 香菇胡萝卜

减脂餐,不是要饿着,而是要学会怎么吃,吃什么不长肉,吃多少。绿豆头天晚上洗净放锅里,用电饭锅预约功能,定时到吃饭的时间,土豆放电放锅上面,一块煮,粥好了,土豆也蒸熟了。早上胡萝卜和蘑菇快速翻炒,只放盐即可,北极虾开袋即食,不用烹调。这一餐,不到5分钟搞定。

第二道 鸡蛋+土豆+绿豆汤+芹菜胡萝卜丝+牛奶

鸡蛋我喜欢温泉蛋,提早从拿出来放到室温,早上水烧开,放入鸡蛋,煮5分钟,放入冷水,就成了温泉蛋。绿豆也是头天晚上洗净放锅里,用电饭锅预约功能,定时到吃饭的时间,土豆放电放锅上面,一块煮,粥好了,土豆也蒸熟了。芹菜胡萝卜分别切碎,放入熬好的花椒油、盐、醋调味即可。

第三道 生菜+红黄彩椒+烟熏三文鱼

生菜和红黄彩椒洗净,甩干水份,放入盘子中,再放三文鱼,可以调一个油醋汁,放入红酒醋,橄榄油,和盐即可。生菜比较甜,我直接吃了,没有调汁。

第四道 土豆+鸡蛋+脱脂牛奶+牛油果生菜三文鱼沙拉

早上要吃到十分饱,所以这一餐配的多了一点,这些不是我一个人吃的,土豆蒸熟,鸡蛋煮到溏心,牛奶用脱脂的。沙拉用了一颗牛油果,选用要熟的,三文鱼烟熏的,放了西芹和彩椒。

第五道 牛油果 + 彩椒+三文鱼

这是晚餐,就没有准备主食,直接是高蛋白和蔬菜,半了一大盘,也很饱腹,彩椒不用烹饪,三文鱼是直接可以生吃,牛油果也是,晚上回家,不用开火也是棒棒哒。我一般是没三天采购一次,尽量选用可以直接食用的,简单切开就能吃,减少在厨房时间,剩下的时间可以干点自己喜欢的事情。

第六道 红鱼+小白菜+苦瓜

这个鱼忘记叫红杉鱼还是大眼鸡了,直接抹盐放姜蒸熟。吃的时候也不淋热油了,教练说酱油也有热量,减脂期间尽量少吃,所以蒸鱼豉油也拜拜了。小白菜和苦瓜放到盐水里煮熟捞出。

以上这几餐大家发现一个共同点了吗?都没有精米白面,碳水化合物用根茎类的土豆代替,当然你也可以用山药,红薯,南瓜,你get到了吗?

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